Article – Santé naturelle
GRIPPE K
Comprendre, prévenir et accompagner naturellement toute la famille
Par Noémie Xueref – Préparatrice en pharmacie, formatrice en aromathérapie depuis plus de 20 ans
✨ La petite astuce du matin (ultra rapide)
Si vous tolérez bien le Ravintsara, vous pouvez le matin déposer 2 gouttes de Ravintsara sur les poignets, frotter les poignets l’un contre l’autre puis respirer profondément. Le Ravintsara passe dans la circulation sanguine et peut aider à créer une barrière protectrice pour l’immunité.
⚠️ Toujours vérifier la tolérance individuelle. Évitez cette astuce chez l’enfant, le bébé, la femme enceinte, l’asthmatique ou l’épileptique sans avis pro.
⚠️ Important – À lire avant de commencer
Les conseils proposés dans cet article relèvent de la santé naturelle. Ils ne remplacent jamais un avis médical. En cas de symptômes sévères, persistants, de fièvre élevée, de terrain particulier (grossesse, pathologie chronique, traitement médicamenteux), consultez un professionnel de santé.
Sommaire
- 1. Qu’est-ce que la grippe K ?
- 2. Pourquoi la grippe K cette année ?
- 3. Différences avec la grippe classique
- 4. Symptômes
- 5. Stratégie prévention
- 6. Stratégie curatif
- 7. Associations possibles
- 8. Focus bébés & jeunes enfants
- 9. Astuces de Noémie
- 10. En résumé
- 11. Précautions d’emploi
- 12. Règles d’or
- PS : voie orale Ravintsara (adultes)
1. Qu’est-ce que la grippe K ?
Depuis plusieurs semaines, on entend parler d’une « grippe K ». Ce n’est pas une nouvelle maladie officielle reconnue sous ce nom par l’OMS, mais un terme populaire utilisé pour décrire une forme de grippe ou de syndrome grippal particulièrement intense, atypique par sa durée, sa fatigue profonde et ses symptômes parfois déroutants.
Ce qui frappe cette année :
- une fatigue écrasante, parfois dès les premiers jours,
- des symptômes ORL très marqués (gorge, nez, bronches),
- une récupération lente, même après la disparition de la fièvre.
👉 En pharmacie, beaucoup de patients disent la même chose : « Ce n’est pas comme les autres années ».
2. Pourquoi la grippe K est-elle si présente cette année ?
Plusieurs facteurs expliquent cette situation :
🔹 Un système immunitaire fragilisé
- Hivers précédents plus calmes → moins de stimulation immunitaire
- Stress chronique, fatigue nerveuse, manque de sommeil
- Carences fréquentes (vitamine D, zinc)
🔹 Une circulation virale intense
Plusieurs virus respiratoires circulent en même temps : virus grippaux, virus para-grippaux, rhinovirus… ce qui épuise l’organisme.
🔹 Une récupération plus longue
Même lorsque la fièvre tombe, le corps met du temps à retrouver son énergie. C’est la grande différence avec une grippe classique.
3. Grippe K vs grippe « classique » : les différences clés
| Grippe classique | Grippe K |
|---|---|
| Début brutal | Début parfois progressif |
| Fièvre élevée | Fièvre variable |
| Courbatures marquées | Fatigue profonde et durable |
| Guérison en 5–7 jours | Récupération lente (10–15 jours) |
👉 Beaucoup de personnes disent : « Je ne suis plus malade, mais je ne suis toujours pas en forme ».
4. Les symptômes les plus fréquents
- Fatigue intense, parfois dès le réveil
- Sensation de corps « vidé »
- Gorge irritée, douloureuse
- Nez bouché ou écoulement épais
- Toux sèche ou grasse
- Maux de tête
- Courbatures légères à modérées
Chez l’enfant :
- Grande fatigue inhabituelle
- Irritabilité
- Perte d’appétit
Chez le bébé :
- Nez encombré
- Difficultés à téter
- Sommeil perturbé
5. STRATÉGIE N°1 : LA PRÉVENTION
🌿 L’huile essentielle clé : le Ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole)
C’est LA référence absolue en prévention hivernale.
Pourquoi ?
- Elle stimule l’immunité
- Elle aide l’organisme à mieux se défendre
- Elle est bien tolérée (si bien utilisée)
➜ Prévention – Adultes
- 2 gouttes de Ravintsara
- Diluer dans 8 gouttes d’huile végétale
- Application sur le thorax ou le haut du dos 👉 1 fois par jour pendant les périodes à risque
➜ Prévention – Enfants (dès 3 ans)
- 1 goutte de Ravintsara
- 9 gouttes d’huile végétale
- Application sur le dos 👉 1 fois par jour, 5 jours sur 7
➜ Prévention – Bébés (dès 3 mois)
❌ Pas d’huile essentielle ✅ Hydrolat de Ravintsara
- 1 cuillère à café dans le bain
- Ou vaporisation dans la pièce (loin du bébé)
6. STRATÉGIE N°2 : EN CURATIF (quand la grippe est là)
🌿 Ravintsara – En attaque
Adultes
- 2 gouttes Ravintsara
- 8 gouttes d’huile végétale
- Application thorax + dos 👉 3 fois par jour pendant 5 jours
Enfants (≥ 6 ans)
- 1 goutte Ravintsara
- 9 gouttes HV 👉 2 fois par jour
7. Peut-on associer d’autres huiles essentielles ? OUI.
🌿 Laurier noble (Laurus nobilis)
Idéal si :
- Gorge douloureuse
- Voix cassée
- Fatigue morale associée
Adultes
- 1 goutte Laurier + 1 goutte Ravintsara
- Diluer dans 10 gouttes HV
- Application cou + thorax 👉 2 fois par jour
⚠️ Déconseillé chez l’enfant de moins de 6 ans.
🌿 Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
Parfait si :
- Terrain infectieux
- Fatigue + défenses basses
Adultes
- 1 goutte Tea Tree + 1 goutte Ravintsara
- Diluer 👉 2 fois par jour
Enfants (≥ 6 ans)
- 1 goutte Tea Tree diluée 👉 1 à 2 fois par jour
🌿 Eucalyptus radiata
Indispensable si :
- Nez bouché
- Toux
- Bronches encombrées
Adultes
- 1 goutte Eucalyptus radiata + 1 goutte Ravintsara
- Application thorax 👉 2 fois par jour
Enfants (≥ 6 ans)
- 1 goutte diluée
8. Focus bébés & jeunes enfants
Pour eux, la priorité est :
- dégager le nez
- soutenir sans agresser
🌸 Hydrolats recommandés
- Ravintsara
- Thym à linalol
Utilisations :
- 1 cuillère à café dans le bain
- Compresses sur le thorax
- Diffusion douce dans la pièce (sans excès)
9. Les ASTUCES de Noémie 🌟
💡 Astuce n°1 – La prévention
Appliquez le Ravintsara le soir, après la douche. La peau est plus réceptive.
💡 Astuce n°2 – La récupération
Même quand les symptômes disparaissent, continuez le Ravintsara encore 3 jours. C’est là que tout se joue.
💡 Astuce n°3 – Le combo gagnant
Aromathérapie + sommeil + hydratation chaude = récupération beaucoup plus rapide.
💡 Astuce n°4 – Pour les enfants
Appliquer l’huile sous les pieds le soir favorise l’acceptation et le calme.
💡 Astuce n°5 – Erreur fréquente
Arrêter trop tôt. La grippe K adore revenir quand on baisse la garde.
10. En résumé
- La grippe K fatigue plus et plus longtemps
- La prévention est essentielle
- Le Ravintsara est la base pour toute la famille
- Les huiles associées renforcent l’efficacité
- Les hydrolats sont parfaits pour les bébés
👉 Bien utilisé, l’aromathérapie fait une vraie différence.
11. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI – À LIRE IMPÉRATIVEMENT
L’aromathérapie est puissante. Bien utilisée, elle est une alliée précieuse. Mal utilisée, elle peut devenir irritante ou inadaptée à certains terrains.
Voici toutes les précautions d’emploi des huiles essentielles citées dans cet article.
🌿 Ravintsara (Cinnamomum camphora CT cinéole)
Contre-indications et précautions :
- Déconseillée pendant le 1er trimestre de grossesse
- Prudence chez les personnes asthmatiques ou épileptiques (avis médical recommandé)
- Toujours diluer sur la peau
- Pas d’utilisation prolongée sans pause (faire une fenêtre de 2 jours après 5 jours d’utilisation)
Âges :
- Adultes : OK
- Enfants : dès 3 ans (diluée)
- Bébés : uniquement en hydrolat, jamais en huile essentielle
🌿 Laurier noble (Laurus nobilis)
Contre-indications et précautions :
- Huile neurotonique, puissante
- Déconseillée chez : la femme enceinte ou allaitante, les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques
- Peut être irritante → dilution obligatoire
- À éviter en cas de terrain allergique important
Âges :
Adultes uniquement
🌿 Tea Tree / Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Contre-indications et précautions :
- Généralement bien tolérée, mais :
- Toujours diluer sur la peau
- Peut être asséchante en usage prolongé
- Prudence chez la femme enceinte (éviter le 1er trimestre)
Âges :
- Adultes : OK
- Enfants : dès 6 ans (diluée)
- Bébés : non
🌿 Eucalyptus radiata
Contre-indications et précautions :
- Déconseillée chez : les enfants de moins de 6 ans
- Déconseillée chez les personnes asthmatiques (surtout en diffusion)
- Ne jamais appliquer près du visage chez l’enfant
- Pas d’utilisation prolongée sans pause
Âges :
- Adultes : OK
- Enfants : dès 6 ans (diluée)
- Bébés : non
12. RÈGLES D’OR EN AROMATHÉRAPIE (À RETENIR)
- Toujours diluer les huiles essentielles sur la peau
- Respecter les âges d’utilisation
- Ne jamais appliquer sur les muqueuses
- Ne pas diffuser en continu (10–15 min max)
- Toujours faire un test cutané au pli du coude
- En cas de doute : demander conseil
👉 Et surtout : ce n’est pas parce que c’est naturel que c’est anodin.
PS : voie orale – Ravintsara (adultes uniquement)
Vous pouvez également utiliser la voie orale pour le Ravintsara uniquement pour les adultes : 2 gouttes sur un support (miel, comprimé neutre, pain…) le matin en prévention. Et si vous avez la grippe : 2 gouttes matin, midi et soir pendant 5 jours maximum.
⚠️ Déconseillé en cas de grossesse/allaitement, pathologie chronique ou traitement médicamenteux sans avis pro.
🎓 Pour aller plus loin (et utiliser les huiles en toute sécurité)
L’aromathérapie, ça ne s’improvise pas : la bonne huile, la bonne dose, la bonne personne, au bon moment… c’est ça qui fait toute la différence. Si vous voulez apprendre sérieusement et utiliser les huiles essentielles avec confiance, je vous invite à découvrir mes formations :
Prenez soin de vous, de vos proches, et écoutez votre corps.
Noémie Xueref